Hyvinvoinnin Polku -valmennus
10 viikon lempeä matka kohti jaksamista, tasapainoa ja arjen hehkua.
”Kiitos, että olet aina minua varten.” Hän kuiskasi itselleen. Ja keho vastasi syvään huokaisten:
”Vihdosta viimein tajusit sen.”
(lainaus Susanna Jussila | Sielun sopukoita)
Sie ihana, herkkä miellyttäjä sielu, joka niin helposti autat aina muita. Ja ehkä unohat siinä sivussa siun omat tarpeet? Millon oot viimeksi pysähtynyt ajattelemaan, mitä siulle oikeesti kuuluu?
Älä jää yksin. Mie loin siulle Hyvinvoinnin Polku -valmennuksen, joka auttaa rakentamaan rutiineja ja tuomaan kehoon keveyttä ja helpotuksen tunnetta. Tunnetta, kun ärsytys helpottaa.
Tämä valmennus yhdistää kasvo- ja kehoharjoitukset, jotka auttavat sinua löytämään energiaa, ryhtiä ja keveyttä arkeen – lempeästi, mutta tehokkaasti.
✨ Löydä ryhtiä, energiaa ja kirkastusta arkeen – ilman suorittamista.
✨ Lempeät, mutta tehokkaat kasvo- ja kehoharjoitukset.
✨ Yhteisön ja ohjaajan tuki, jotta et jää yksin matkalla.
👉 Tervetuloa mukaan rakentamaan arkeesi rennompaa rytmiä ja hyvää oloa.
Tuntuuko jokin näistä tutulta?
❓Autat aina muita ja huomaat, että siun omat tarpeet jää helposti muitten jalkoihin
❓Niska, hartiat ja selkä huuteloo välillä, että tarttis tehä jottain!
❓Keho on jumissa ja tiedät, että venyttelyt ja lempeet liikkeet tekis hyvää, mutta et vaan saa aikaseks yksin
❓Peilistä kattelee välillä väsähtäny naama, ja et haluais näyttää niin väsyneeltä
❓Välillä ärsyttää ja saatat räjähdellä lähipiirille ihan pikkujutuistakin?
Kaipaat lempeää, mutta tehokasta tapaa huoltaa kehoa ja kasvoja?
Ystäväni, et oo yksin. Mie kuulen siun kaipuun.
Tämä ei oo vaan perinteistä jumppaa isoissa salissa, jossa naapuri vertailee ja vahtii, mitä teet. Ei.
Tämä on paikka, jossa hengenheimolaiset saavat kokoontua. Ja sie saat oman paikan olla, tehdä ja opit miten laskeudutaan kehoon. Etkä edes tarvitse huomioida muita. Täällä on vain sie ja yhteishenki. Ja mie kannattelemassa kaikkea siun puolesta. ❤️
Mitä on Hyvinvoinnin Polku?
Hyvinvoinnin Polku on 10 viikon VIP-ryhmävalmennus, jossa yhdistyvät kehonhuolto, kasvojen hyvinvointi ja lempeä, mutta järjestelmällinen ohjaus. Tämä ei ole fitness-kuuri tai pikadieetti, vaan polku, jossa opit kuuntelemaan kehoasi, löydät arkeesi rutiinin ja huomaat, että pienillä teoilla voi saada isoja muutoksia aikaan.
Miulta siulle: Yhdistelmä kehonhuoltoa, kasvojen hyvinvointia ja lempeää, mutta järjestelmällistä ohjausta.
Hyvinvoinnin Polku -ryhmävalmennus
❤️Siulle, joka haluat enemmän.
❤️Siulle, joka kaipaat rutiinia ja rytmiä liikkumiseen
❤️Siulle, koska haluat pitää itsestäs huolta.
❤️Siulle, koska ois ihanaa löytää itsevarmempi olotila arjen keskelle
❤️Siulle, koska ois mahtavaa saaha lisää jaksamista ja iloa ja energiaa arkeen
❤️Siulle, joka haluat tutustua paremmin siun omaan kehoon
Kenelle miun valmennus ja ohjaukset eivät sovi?
❌ sinulla on vakava tuki- ja liikuntaelinsairaus
❌ kaipaat ”hikirääkkiä” ja sykkeen tehoboostausta
❌ et halua pienryhmäohjausta
❌ et ole valmis oppimaan uutta
❌ koet, että osaat jo kaiken
Valmennukseen sisältyy:
✅ Säännölliset ohjaukset (livenä paikan päällä & online)
– Osallistuminen rajoituksetta kaikille tunneille (Kitee & Kesälahti) syyskuu-joulukuu 2025
- Maanantaisin Klo 18-19 Kesälahti (Sovintola)
- Tiistaisin Klo 18-19 Kitee (Kästekonen)
– Etuhinnat ja ennakkovaraajan edut tuleviin WorkShop-tapahtumapäiviin
– Lisäksi onlineohjausta 1x/vko tukemaan viikkorytmiäsi + tallenteet käytössäsi ainakin tammikuun 2026 loppuun asti.
✅ Lempeitä, mutta tehokkaita harjoituksia
– Niska-hartiajumit ja selkäkivut helpottuvat
– Ryhti kohenee, keho kantaa paremmin
– Kasvojen jännitykset hellittävät, ilme kirkastuu
✅ Online harjoituksia, jotka sopivat kiireiseen arkeen
Lyhyitä ja selkeitä – ei suorittamista, vaan omaan tahtiin tehtäviä liikkeitä.
✅ Yhteisön ja ohjaajan tuki
Et ole yksin – ryhmä ja mie kuljetaan tätä polkua kanssasi.
Käytössämme suljettu Facebook-ryhmä, jossa vinkkejä ja lyhytvideoita arjesi tueksi.
Bonuksena vain Hyvinvoinnin Polku VIP-pakettiin:
✅ UUTENA: Nopea ilmoittautuja saa lisäbonuksen:
—> Jos ilmoittaudut ja ostat paikkasi 30.9.25 mennessä, saat lisäksi henkilökohtaisen kehoanalyysin.
Analyysin pohjalta saat kolmen liikkeen -harjoitusrutiinin: siulle räätälöityä liikettä arkeen tukemaan siun kehon tarpeita. ❤️
Analyysit toteutetaan lokakuun aikana etänä. Rajoitettu erä aikoja tarjolla. (Arvo 97e)
Lisäbonukset:
✅15% ostoetu Solinashop.fi -verkkokauppaan (voimassa 24.12.25 asti)
✅ Yllätyslahjan tukemaan hyvinvoinnin polkuasi ❤️
💶 Hinta ja ilmoittautuminen
Hyvinvoinnin Polku – 10 viikon valmennus
249 €
👉 Myös osamaksu mahdollisuuus joustavasti erissä OP- tai Walley-laskulla.
Paikkoja on rajatusti syksyn ryhmään, joten varmista paikkasi ajoissa.
Nopea ilmoittautuja saa lisäbonuksen!
Jos varaat paikkasi 30.9. mennessä, saat kaupan päälle henkilökohtaisen kehoanalyysin ja siihen perustuvan 3 liikkeen harjoitusrutiinin – juuri sinun kehollesi räätälöitynä.
✨ Tämä bonusarvo on 97 €, ja se sisältyy valmennukseen vain nopeille varaajille.
Hyvinvoinnin polku vie arjen kaaoksesta lempeämpään rytmiin.
Onko siun aika astua polulle?
Meillä on tunneilla aina kivvaa ja hyvä henki ❤️
Jokainen tekkee omaa kehoaan kuunnellen ja omalla tahdilla opetellen.
Tuu miun mukkaan. -Taina-
Usein kysytyt kysymykset?
Milloin valmennus alkaa ja kuinka kauan se kestää?
Valmennus kestää 10 viikkoa. Se on suunniteltu siun hyvinvoinnin tueksi, luomaan uusia rutiineja.
Ensimmäiset tutustumistunnit ovat Su 21.9. Kiteellä ja Ma 22.9. Kesälahdella.
Jos päätät jatkaa niistä tähän valmennukseen – vähennän tutustumishinnan pois kokonaisuudesta.
Varsinainen Hyvinvoinnin polku alkaa Su 5.10. Klo 11-12 Kiteellä Kästekosessa.
Livetunnit jatkuvat seuraavasti:
Maanantaisin Klo 18-19 Kesälahdella Sovintolassa
Tiistaisin Klo 18-19 Kiteellä Kästekosessa.
Koko syksyn aikataulut ja teemat voit tarkistaa täältä.
Livetunnit 5.10. – 9.12.25 asti.
Onlineohjauksia 13.12.25 asti.
Tallenteet jäävät käyttöösi tammikuun (2026) loppuun asti.
Tarvitsenko välineitä?
Pääasiassa kaikki liikeet teet oman kehosi kautta.
Tarvitset jumppamaton.
Lisäksi hyödynnän ohjauksissa myös faskiapalloa (voit käyttää myös tennispalloa tai ostaa oman pallosi minun kautta. Valikoimissa laadukkaat faskiapallot. Löydät ne myös verkkokaupasta täältä.)
Hyödynnän myös kuminauhaa joillakin tunneilla, mutta voit tehdä liikkeet myös ilman.
Kotiin kasvoharjoituksiin kannattaa varata pieni peili.
Miten maksu onnistuu?
Voit maksaa valmennuksen kerralla (249 €) tai joustavasti erissä OP- tai Walley-laskulla.
Valitse itsellesi sopivin vaihtoehto kassalla. Pääset varaamaan paikkasi klikkaamalla tästä.
Kuinka paljon aikaa minun täytyy varata viikossa?
Valmennus on rakennettu niin, että se sopii kiireiseenkin arkeen. Viikoittaiset harjoitukset vievät noin 1–2 tuntia. Yksi livekerta on aina 60min. Niihin on mahdollisuus osallistua Kiteellä & Kesälahdella.
Onlineharjoituksia on n. 1x/vko ja ne ovat napakoita n. 15-30min mittaisia. Tallenteita voit hyödyntää vaikka joka päivä halutessasi.
Eli on täysin omasta panostuksestasi kiinni, kuinka paljon aikaa haluat satsata omaan hyvinvointiisi noiden viikoittaisten livekertojen lisäksi. 😊
Mitä jos en pääse aina live-tunneille?
Ei hätää! Kaikista online-ohjauksista jää tallenteet, ja lisäksi saat lyhyitä harjoituksia, joita voit tehdä omaan tahtiin. Myös livetreeneissä opitut liikkeet ovat hyödynnettävissä kotona.
Eli vaikka et jonakin kertana pääsisi livetunnille, niin pystyt rakentamaan omaa rutiinia onlineohjausten avulla. 🩷
Miten onlineohjaus toimii?
Onlineohjauksia on sekä Zoomin kautta, että Facebookin suljetun ryhmän kautta.
Tarvitset siihen älypuhelimen tai läppärin tai tabletin. Suosittelen lataamaan Zoom-sovelluksen (ilmainen).
Suosittelen liittymään myös suljettuun Facebook-ryhmään, sillä ryhmä tuo paljon vertaistukea ja lisävinkkejä.
Moni on liittynyt mukaan, vaikka ei muuten olisikaan facebookissa. ELi tunnukset voi tehdä, vaikket tekisi facebookissa mitään muuta kuin liittyisit ryhmään. Tunnukset saa myös halutessaan poistaakin, vaikka valmennuksen jälkeen.
Mutta jos et halua käyttää Facebookia, saat silti kaiken tarvittavan materiaalin onlineohjauksiin sähköpostitse.
Voinko osallistua, jos minulla on jokin terveysongelma?
Valmennus sopii useimmille, mutta jos siulla on terveyshaasteita, suosittelen ensimmäiseksi konsultoimaan siun fysioterapeuttia/lääkäriä osallistumisen suhteen. Minuun voit olla myös yhteydessä ja jutellaan siun tilanteesta. Tarvittaessa ohjaan siun kysymyksen aina eteenpäin. ⚠️
Pitääkö minun olla Facebookissa mukana ryhmässä?
Suosittelen liittymään, sillä ryhmä tuo paljon vertaistukea ja lisävinkkejä.
Moni on liittynyt mukaan, vaikka ei muuten olisikaan facebookissa. ELi tunnukset voi tehdä, vaikket tekisi facebookissa mitään muuta kuin liittyisit ryhmään. Tunnekset saa myös halutessaan poistaakin, vaikka valmennuksen jälkeen.
Mutta jos et halua käyttää Facebookia, saat silti kaiken tarvittavan materiaalin onlineohjauksiin sähköpostitse. Onlineohjauksia on sekä Zoomin kautta, että Facebookin suljetun ryhmän kautta.
Onko tämä enemmän kasvojoogaa vai kehoharjoituksia?
Olen rakentanut tämän kokonaisuuden niin, että valmennus yhdistää molemmat. Saat kokonaisvaltaisen ohjeistuksen, jossa on sekä kasvojen hyvinvointia tukevia harjoituksia että kehoa huoltavia ja ryhtiä tukevia liikkeitä.
Tärkeää mainittavaa: en ohjaa varsinaisesti pelkkää kasvojoogaa. Minun metodini on enemmän kasvoharjoituksia/ kasvotreenejä, joissa yhdistyy erilaiset kasvojen hierontatekniikat ja -otteet sekä tietyt kasvojoogaliikkeet. Koska koen, että pelkkä kasvojooga ei valitettavasti riitä.
Onlineohjauksissa pääset syventymään kasvoharjoitteluun myös rauhassa vaikka kotisohvaltasi. Myös livepäivissä hyödynnämme kasvoharjoittelua tiettyinä teemapäivinä.
Kehoharjoitukset ja kasvoharjoitukset tukevat tosi hyvin toisiaan.
Minkälaisia ovat nuo kehoharjoitukset?
Tämä kokonaisuus on suunnattu erityisesti helposti kuormittuneille naisille, jotka polttavat itsensä loppuun liian rääkkäävissä liikuntamuodoissa. Harjoitukset ovat lempeän napakoita kokonaisuuksia.
Olen pilatesohjaaja, olen käynyt myös FasciaMethod-ohjaajan koulutuksen. Lisäksi opiskelen tällä hetkellä kehotietoisuus asioita. Tunteja tulee olevaan seuraavilla teemoilla:
- Faskiapilates ➡️ Yhdistelmätunti, jossa painopiste keskivartalon vahvistamisella ja faskioiden nesteytyksellä dynaamisilla ketjuliikkuvuusharjoituksilla
- Klassinen pilates ➡️ kehonhallintamenetelmä, jonka avulla pyritään saavuttamaan vahva ja toiminnallinen keskivartalo. Harjoittelu kehittää voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta, kehonhallintaa ja kehotietoisuutta.
- FasciaMethod ➡️ FasciaMethod on liikkuvuus- ja liikehallintaharjoittelua, jonka tavoitteena on edistää tuki – ja liikuntaelimistön hyvinvointia. Tunneilla hyödynnetään ketjuliikkuvuusharjoitteita, täsmävenytyksiä, liikehallintaharjoitteita ja myofaskian käsittelyä faskiapallolla.
- Hehku & Hallinta – Kasvot & Keho ➡️ Rauhallisempi kokonaisuus, joka vahvistaa ryhtiä, palauttaa liikkeen keveyden ja kasvoharjoitukset kirkastavat ilmeesi.
Entä jos en tykkääkään valmennuksesta?
Haluan, että oot tyytyväinen! Siksi tarjoon siulle 7 päivän tyytyväisyystakuun – jos huomaat ensimmäisen viikon aikana, ettei tämä ole sinuu varten, saat rahasi takaisin. Miulle on tosi tärkeää, että oikeat ihmiset löytävät luokseni ja että palvelut sopivat heille.
Kenelle Tainan ohjaustunnit ei sovi?
❌ sinulla on vakava tuki- ja liikuntaelinsairaus
❌ kaipaat ”hikirääkkiä” ja sykkeen tehoboostausta
❌ et halua pienryhmäohjausta
❌ et ole valmis oppimaan uutta
❌ koet, että osaat jo kaiken