Kehonhuoltotuntien aikataulut
Olen valmistunut pilatesohjaajaksi Method Putkisto Instituutissa ja olen myös FasciaMethod-ohjaaja. Opiskelen tällä hetkellä kehotietoisuus opintoja.
Tarjoan kehonhuoltoon ryhmätunteja sekä yksilöohjausta Kesälahti-Kitee akselilla sekä onlinessa.
Kesälahden tunnit: Sovintolan Galleria. Kiteen tunnit: Kästekonen.
Tässä tulevien tuntien aikataulut.
Tarjolla eri lajeja: Pilates, FasciaMethod, Koko Kehon Huoltohetki by Taina sekä PilatesMixFascia by Taina.
Voit lukea lajikuvaukset tämän sivun valikoista.
Kevään & Kesän tuntiaikataulut (Kesälahti & Kitee)
| Päivämäärä | Kellonaika | Tunnin nimi | Kesto | Paikka |
|---|---|---|---|---|
| Ke 23.4. | 18.00-19.30 | PilatesMixFascia | 90 min | Kitee |
| Ma 28.4. | 18.00-19.30 | PilatesMixFascia | 90 min | Kesälahti |
| Ke 7.5. | 18.00-19.00 | Pilates | 60 min | Kitee |
| To 8.5. | 18.30-19.30 | Pilates | 60 min | Kesälahti |
| Pe 9.5. | 17.30-19.00 | Koko Kehon Huoltohetki | 90 min | Kesälahti |
| Ma 12.5. | 18.00-19.30 | PilatesMixFascia | 90 min | Kesälahti |
| Ti 13.5. | 18.00-19.30 | PilatesMixFascia | 90 min | Kitee |
| To 15.5. | 18.00-19.00 | FasciaMethod | 60 min | Kesälahti |
| Ma 19.5. | 17.30-18.15 | FasciaMethod | 45 min | Kesälahti |
| Ma 19.5. | 18.30-19.30 | Pilates | 60 min | Kesälahti |
| Ke 21.5. | 18.00-19.30 | PilatesMixFascia | 90 min | Kitee |
| Ma 26.5. | 17.30-18.15 | FasciaMethod | 45 min | Kesälahti |
| Ma 26.5. | 18.25-19.25 | Pilates | 60 min | Kesälahti |
| Ke 28.5. | 18.00-19.30 | PilatesMixFascia | 90 min | Kitee |
| Pe 30.5. | 8.15-9.00 | FasciaMethod | 45 min | Kesälahti |
| Ma 2.6. | 18.00-19.30 | Koko Kehon Huoltohetki | 90 min | Kesälahti |
| Ke 4.6. | 18.00-19.30 | PilatesMixFascia | 90 min | Kitee |
| To 5.6. | 18.30-19.30 | Pilates | 60 min | Kesälahti |
| Ma 9.6. | 18.00-19.00 | Mix Tunti | 60 min | Ulkotreeni Kesälahti / Online |
| Ke 11.6. | 18.00-19.30 | PilatesMixFascia | 90 min | Kitee |
| Ma 16.6. | 18.00-19.00 | Mix Tunti | 60 min | Ulkotreeni Kesälahti / Online |
| Ke 18.6. | 18.00-19.30 | Koko Kehon Huoltohetki | 90 min | Kitee |
Kevään & Kesän tuntiaikataulut (Kitee)
| Päivämäärä | Kellonaika | Tunnin nimi | Kesto | Paikka |
|---|---|---|---|---|
| Ke 23.4. | 18.00-19.30 | PilatesMixFascia | 90 min | Kitee |
| Ke 7.5. | 18.00-19.00 | Pilates | 60 min | Kitee |
| Ti 13.5. | 18.00-19.30 | PilatesMixFascia | 90 min | Kitee |
| Ke 21.5. | 18.00-19.30 | PilatesMixFascia | 90 min | Kitee |
| Ke 28.5. | 18.00-19.30 | PilatesMixFascia | 90 min | Kitee |
| Ke 4.6. | 18.00-19.30 | PilatesMixFascia | 90 min | Kitee |
| Ke 11.6. | 18.00-19.30 | PilatesMixFascia | 90 min | Kitee |
| Ke 18.6. | 18.00-19.30 | Koko Kehon Huoltohetki | 90 min | Kitee |
Kevään & Kesän tuntiaikataulut (Kesälahti)
| Päivämäärä | Kellonaika | Tunnin nimi | Kesto | Paikka |
|---|---|---|---|---|
| Ma 28.4. | 18.00-19.30 | PilatesMixFascia | 90 min | Kesälahti |
| To 8.5. | 18.30-19.30 | Pilates | 60 min | Kesälahti |
| Pe 9.5. | 17.30-19.00 | Koko Kehon Huoltohetki | 90 min | Kesälahti |
| Ma 12.5. | 18.00-19.30 | PilatesMixFascia | 90 min | Kesälahti |
| To 15.5. | 18.00-19.00 | FasciaMethod | 60 min | Kesälahti |
| Ma 19.5. | 17.30-18.15 | FasciaMethod | 45 min | Kesälahti |
| Ma 19.5. | 18.30-19.30 | Pilates | 60 min | Kesälahti |
| Ma 26.5. | 17.30-18.15 | FasciaMethod | 45 min | Kesälahti |
| Ma 26.5. | 18.25-19.25 | Pilates | 60 min | Kesälahti |
| Pe 30.5. | 8.15-9.00 | FasciaMethod | 45 min | Kesälahti |
| Ma 2.6. | 18.00-19.30 | Koko Kehon Huoltohetki | 90 min | Kesälahti |
| To 5.6. | 18.30-19.30 | Pilates | 60 min | Kesälahti |
| Ma 9.6. | 18.00-19.00 | Mix Tunti | 60 min | Ulkotreeni Kesälahti / Online |
| Ma 16.6. | 18.00-19.00 | Mix Tunti | 60 min | Ulkotreeni Kesälahti / Online |
Hinnasto (sarjakortit | kertakäynnit | paketit)
Kertakäynnit:
– Uutuus: PilatesMixFascia tai Koko Kehon Huoltohetki (90 min): 25 €
– Pilates / FasciaMethod (60 min): 17,50 €
– FasciaMethod (45 min): 15 €
👉 Sopii siulle, jos et pääse paikalle niin säännöllisesti tai haluat testata jotain lajia.
——————————————————————————————————————
Sarjakortit:
👉 Vapaus liikkua omaan tahtiisi – juuri silloin kun sinulle sopii.
👉 Molemmat käyvät sekä Kiteellä että Kesälahdella.
5x Sarjakortti Pilates/FasciaMethod-tunneille 80 €
5x Sarjakortti 90 min tunneille 105 €
- Uutuus: PilatesMixFascia ja Koko Kehon Huoltohetki vaihtuvalla teemalla
🎟️ Hyödynnä & käytä kesän sarjakortit huhti-kesäkuun 2025 aikana & tarkasta lukujärjestys:
sisätunnit loppuvat Kesälahdella kesäkuun alkupuolella & Kiteellä ennen juhannusta.
——————————————————————————————————————
📚 Kesästudio – Kehonhuollon Kirjasto 39 €
Kevyt, joustava ja toimiva ratkaisu – missä tahansa oletkin.
- Harjoittele mökillä, kotona tai reissussa
- Online-livet järjestän arki-iltaisin tai la-/su aamuisin (touko-kesäkuussa)
- 20-40min treenit helppo sujauttaa arkeen
👉 Helppo valinta, jos liikut mieluiten omassa rauhassa
(tai oot liian kaukana miusta 😇)
——————————————————————————————————————
🌿 VIP – Hyvän Olon Avaimet
Kaikki mitä tarvitset – yhdessä paketissa:
✅ Osallistuminen rajoituksetta kaikille tunneille huhti-kesäkuussa!
(Kitee & Kesälahti, myös uudet 90 min tunnit)✅ Online-ohjaukset touko–kesäkuussa + kesän tallenteet
(käytössäsi 31.8.2025 asti)
VIP-pakettiin kuuluvat lisäksi huikeat BONUSEDUT:
🎥 Video: Opi kasvojen virkistyksen salat kotikonstein
(GuaSha-työskentelyä ja vinkit kasvojenhierontaan)🎁 Fascia-pallo omaksesi (rajoitettu erä)
🎥 Ohjevideo: Fasciapallon käyttö lihasjumien itsehoitoon
- 🎁 15% ostoetu verkkokauppaan solinashop.fi (voimassa 31.7.25 asti)
💛 179 €
——————————————————————————————————————
Hinnat sis. alv. (oikeudet muutoksiin pidetään)
Voit maksaa paketit ja kertakäynnit paikan päällä kortilla tai käteisellä. Tai voit tehdä tilauksen myös verkkokaupasta.
Oikeudet muutoksiin pidetään.
Pilates
Mitä on pilates?
Pilates on kehonhallintamenetelmä, jonka avulla pyritään saavuttamaan vahva ja toiminnallinen keskivartalo. Harjoittelu kehittää voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta, kehonhallintaa ja kehotietoisuutta.
FasciaMethod
Mitä on FasciaMethod?
FasciaMethod on liikkuvuus- ja liikehallintaharjoittelua, jonka tavoitteena on edistää tuki – ja liikuntaelimistön hyvinvointia.
Tunneilla hyödynnetään ketjuliikkuvuusharjoitteita, täsmävenytyksiä, liikehallintaharjoitteita ja myofaskian käsittelyä faskiapallolla.
Harjoitteet ovat miellyttäviä ja yksinkertaisia. Tunnit sopivat monille ikään tai liikunnalliseen aktiivisuustasoon katsomatta.
FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltokonsepti.
PilatesMixFascia by Taina
Mitä on PilatesMixFascia by Taina?
Se on yhistelmä keskivartalon vahvistamista, faskioiden nesteytystä, täsmävenytyksiä ja kehon lihasten rentouttamista & vahvistamista.
Yhistän tässä kombossa oppejani ja vinkkejäni siulle
pilateksesta ja faskiatyyppisestä kehonhuollosta.
Settien kesto 90min.
Koko Kehon Huoltohetki by Taina
Mitä on Koko Kehon Huoltohetki by Taina?
Pysähdys oman kehon äärelle, läsnäoloon. Tämän tunnin teemat vaihtelevat ja tulen yhistämään tähän myöhemmin oppejani myös kehotietoisuusopinnoista. Maustan tunteja myös kasvojoogaopeillani. Kokonaisvaltainen setti, jossa pääset haastamaan omaa kehoasi ja parantamaan sen hallintaa
Settien kesto 90min.
Online ohjaukset
📚 Kesästudio 2025 – Kehonhuollon Kirjasto
Kevyt, joustava ja toimiva ratkaisu – missä tahansa oletkin.
- ✅ Online-ohjaukset ja tallenteet koko kesän ajan
- ✅ Harjoittele mökillä, kotona tai reissussa
- Online-livet järjestän arki-iltaisin tai la-/su aamuisin (touko-kesäkuussa)
- 20-40min treenit helppo sujauttaa arkeen
💛 39 €
👉 Helppo valinta, jos liikut mieluiten omassa rauhassa
(tai oot liian kaukana miusta 😇)
Kenelle miun ohjaamat kehonhuoltotunnit EI sovi?
❌ sinulla on vakava tuki- ja liikuntaelinsairaus
❌ kaipaat ”hikirääkkiä” ja sykkeen tehoboostausta
❌ et halua pienryhmäohjausta
❌ et ole valmis oppimaan uutta
Kenelle miun ohjaamat kehonhuoltotunnit sopii?
✅ kaipaat lempeää, mutta tehokasta harrastusta
✅ haluat parantaa keskittymistä
✅ haluat voimistaa kehoa, mutta samalla palautua
✅ oot valmis vastaanottamaan miun kannustavan ohjauksen
✅ oot valmis leppoisaan pienryhmävalmennukseen
Ilmoittaudu tunneille etukäteen whatsapissa 0404889042.
Toivotan siut lämpimästi tervetulleeks kaikille tunneille. Miun ryhmiin saat tulla just sellasena, kun sie oot ❤️
Meillä on ryhmissä hyvä henki, ja jokainen tekee kehonhuoltoa itteensä varten, omaa kehoa kuunnellen.
Tunnit järjestetään Kesälahdella (Sovintolan Galleria) sekä (Kiteellä Kästekonen).
Ota mukaan tunnille oma jumppamatto, juomapullo, rennot joustavat vaatteet ja avointa mieltä. 💛