PILATES
Olen aloittanut pilatesopinnot Method Putkisto Instituutissa ja tarjoan pilatesryhmätunteja sekä yksilöohjausta Kesälahti-Kitee akselilla sekä onlinessa.
Mitä on pilates?
Pilates on kehonhallintamenetelmä, jonka avulla pyritään saavuttamaan vahva ja toiminnallinen keskivartalo. Harjoittelu kehittää voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta, kehonhallintaa ja kehotietoisuutta.
Pilates starttikurssi
Starttikurssi sopii siulle, jos:
✅ oot kiinnostunut pilateksesta, mutta siulla ei oo vielä kokemusta lajista
✅ viime kerrasta on pitkä aika ja ois kiva kerrata
✅ haluat oppia hengityksen tehostamista ja miten saat parhaat tehot irti harjoituksista
✅ etsit lajia, joka voimistaa, mutta palauttaa
✅ haluat testata, oisko miun ohjaustyyli siulle sopiva
Starttikurssin käytyäsi olet päässyt jyvälle pilateksen perusteisiin ja pystyt osallistumaan melkein mille pilatestunneille vain. Tämän jälkeen siun on helpompi tulla mukaan myös miun alkaviin pilatestunteihin ja ryhmiin.
Starttikurssi sisältää kaksi osaa:
➡️ ekana päivänä syvennytään hengityksen perusteisiin, keskivartalon salojen hahmottamiseen sekä klassisen pilateksen lämmittelysarjaan ja perustason liikkeisiin
➡️ toisena päivänä kertaamme ja käydään läpi perustason repertuaaria
Tämän kurssin jälkeen oot saanut uusia oivalluksia omasta kehostasi ja päässyt sisälle pilateksen maailmaan 😊
Mukaan tarvitset:
✅ Oman jumppamaton
✅ Juomapullon
✅ Rennot mukavat vaatteet
✅ Reipasta avointa mieltä
Seuraava starttikurssi järjestetään Sovintolassa, Kesälahdella tammikuussa. Starttikurssi on kaksipäiväinen. (Päivämäärät tarkenutvat pian)
➡️
Starttikurssi toteutuu, jos osallistujia on väh. kuusi. Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Sitovat ilmottautumiset miulle erikseen whatsapilla, normiviestillä 0404889042.
⚠️ Huom! Jos siulla on terveyshaasteita, suosittelen ensimmäiseksi konsultoimaan siun fysioterapeuttia/lääkäriä osallistumisen suhteen. Minuun voit olla myös yhteydessä ja jutellaan siun tilanteesta. Tarvittaessa ohjaan siun kysymyksen aina eteenpäin. ⚠️
Ja jos tulee mitä tahansa kysyttävää, voit aina laittaa miulle viestiä.
Aurinkoa päivääsi 🌞
T. Taina
Pilatesprojekti
Pilatesprojekti on jatkuva ryhmävalmennus. Pääset harjoittelemaan säännöllisesti kivassa ryhmässä livenä Kesälahdella sekä pääset myös onlineharjoituksiin, jota järjestän meille suljetussa Facebook-ryhmässä.
Pilatesprojekti sopii siulle, jos:
✅ oot jo käynyt miun starttikurssilla
✅ siulla on jo kokemusta pilateksen alkeista
✅ haluat oppia lisää hengityksen tehostamista ja miten saat parhaat tehot irti harjoituksista
✅ etsit lajia, joka voimistaa, mutta palauttaa
✅ kaipaat säännöllisyyttä ja haluat haastaa itseäsi lempeästi
Mukaan tarvitset:
✅ Oman jumppamaton
✅ Juomapullon
✅ Rennot mukavat vaatteet
✅ Reipasta avointa mieltä
Online ohjaukset
Online ohjaukset tulossa pian 😊
Seuraavat pilatestunnit Sovintolassa Kesälahdella:
Ma 2.12. Klo 17.30-18.30 ➡️ Kertaustunti starttikurssin käyneille/muille kertaajille
Ti 3.12. Klo 18.00-19.00 ➡️ Pienvälineet liikkeiden apuna/tehona
Ti 10.12. Klo 18.00-19.00 ➡️ Lempeän tehokas pilatesflow
Ma 16.12. Klo 18.00-19.00 ➡️ ”Pikkujoulu”pilates 😉
Nämä tunnit sopivat siulle, jos siulla on jo kokemusta pilateksesta. Starttikurssit vasta-alkajille alkavat tammikuussa.
Hinnat:
17 €/kertakäynti
45 €/3 krt
TAI kaikki joulusettinä 59 € (hinnat sis. alv)
Miten pilates auttaa sinuu?
✅ kehittää lihaskuntoa
✅ lisää liikkuvuutta
✅ aktivoi syviä lihaksia
✅ auttaa sinuu hengittämään paremmin
✅ vaikuttaa ryhtiin positiivisesti
✅ auttaa sinuu tutustumaan paremmin omaan kehoon
Tiesitkö, että keskivartalon vahvistaminen ennaltaehkäisee myös selkävaivoja?
Ja tiesitkö, että ryhti vaikuttaa myös siun kasvojen yleisilmeiseen ja kuntoon? 🤓
Tää on oikeestaan yksi syy, miksi kehollinen harjoitusmuoto yhdistyy miun palveluntarjontaan jaksossa. Haluan tarjota kokonaisvaltaista hyvinvointia ja tehostaa siun kasvojen hoitoa myös tätä kautta 😇
Tässä muutama palaute miun testiryhmältä:
”Ohjauksessa oli lempeä, selkeä ja luotettava olo. Tunnelma oli rento.”
”Ohjausta oli helppo seurata ja tehdä liikkeitä. Hengitys vaatii keskittymistä, samalla pää tyhjenee muista ajatuksista.”
”Mieli ja syke rauhoittui. Hengitys auttoi keskittymään. Ohjaus oli selkeää ja sen avulla oli helppo tehdä liikkeitä katsomattakin.”
”Sie ohjasit tosi rauhallisesti ja selkeesti, niin että silmät pysty pitämään kiinni ja silti ymmärti mitä piti tehä, eikä tarvinnu välttämättä kattoa mallia. Olo oli jälkeenpäin kun olis tehny urheilusuorituksen, mutta ilman hikeä! Pää tyhjeni ja stressi hävis.”
Oon luonut whatsappiin kanavan näitä Pilatekseen liittyen.
Kanava on täysin anonyymi (kukaan muu ei näe siun puh.nroa tai tietoja)
Jos sinuu kiinnostaa tämä laji ja haluisit tulla kokeilemaan, ota ihmeessä tää kanava seurantaan tästä: