Kehonhuoltopalvelut
Olen valmistunut pilatesohjaajaksi Method Putkisto Instituutissa ja olen myös FasciaMethod-ohjaaja. Opiskelen tällä hetkellä kehotietoisuus opintoja.
Tarjoan kehonhuoltoon ryhmätunteja sekä yksilöohjausta Kesälahti-Kitee akselilla sekä onlinessa.
Pilates
Mitä on pilates?
Pilates on kehonhallintamenetelmä, jonka avulla pyritään saavuttamaan vahva ja toiminnallinen keskivartalo. Harjoittelu kehittää voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta, kehonhallintaa ja kehotietoisuutta.
FasciaMethod
Mitä on FasciaMethod?
FasciaMethod on liikkuvuus- ja liikehallintaharjoittelua, jonka tavoitteena on edistää tuki – ja liikuntaelimistön hyvinvointia.
Tunneilla hyödynnetään ketjuliikkuvuusharjoitteita, täsmävenytyksiä, liikehallintaharjoitteita ja myofaskian käsittelyä faskiapallolla.
Harjoitteet ovat miellyttäviä ja yksinkertaisia. Tunnit sopivat monille ikään tai liikunnalliseen aktiivisuustasoon katsomatta.
FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltokonsepti.
PilatesMixFascia by Taina
Mitä on PilatesMixFascia by Taina?
Se on yhistelmä keskivartalon vahvistamista, fascioiden nesteytystä, täsmävenytyksiä ja kehon lihasten rentouttamista & vahvistamista.
Yhistän tässä kombossa oppejani ja vinkkejäni siulle
pilateksesta ja fasciatyyppisestä kehonhuollosta.
Settien kesto 90min.
Koko Kehon Huoltohetki by Taina
Mitä on Koko Kehon Huoltohetki by Taina?
Pysähdys oman kehon äärelle, läsnäoloon. Tämän tunnin teemat vaihtelevat ja tulen yhistämään tähän myöhemmin oppejani myös kehotietoisuusopinnoista. Maustan tunteja myös kasvojoogaopeillani. Kokonaisvaltainen setti, jossa pääset haastamaan omaa kehoasi ja parantamaan sen hallintaa
Settien kesto 90min.
Online ohjaukset
📚 Kesästudio 2025 – Kehonhuollon Kirjasto
Kevyt, joustava ja toimiva ratkaisu – missä tahansa oletkin.
- ✅ Online-ohjaukset ja tallenteet koko kesän ajan
- ✅ Harjoittele mökillä, kotona tai reissussa
- Online-livet järjestän arki-iltaisin tai la-/su aamuisin (touko-kesäkuussa)
- 20-40min treenit helppo sujauttaa arkeen
💛 39 €
👉 Helppo valinta, jos liikut mieluiten omassa rauhassa
(tai oot liian kaukana miusta 😇)
Hinnasto
Hinnasto:
Kertakäynnit:
– Uutuus: PilatesMixFascia tai Koko Kehon Huoltohetki (90 min): 25 €
– Pilates / FasciaMethod (60 min): 17,50 €
– FasciaMethod (45 min): 15 €
👉 Sopii siulle, jos et pääse paikalle niin säännöllisesti tai haluat testata jotain lajia.
5x Sarjakortti Pilates/FasciaMethod-tunneille 80 €
5x Sarjakortti 90 min tunneille 105 €
- Uutuus: PilatesMixFascia ja Koko Kehon Huoltohetki vaihtuvalla teemalla
👉 Vapaus liikkua omaan tahtiisi – juuri silloin kun sinulle sopii.
👉 Molemmat käyvät sekä Kiteellä että Kesälahdella.
🎟️ Hyödynnä & käytä kesän sarjakortit huhti-kesäkuun 2025 aikana & tarkasta lukujärjestys:
sisätunnit loppuvat Kesälahdella kesäkuun alkupuolella & Kiteellä ennen juhannusta.
————————————————————————–
Hinnat sis. alv. (oikeudet muutoksiin pidetään)
Voit maksaa paketit ja kertakäynnit paikan päällä kortilla tai käteisellä. Tai voit tehdä tilauksen myös verkkokaupasta.
Kenelle miun ohjaamat kehonhuoltotunnit EI sovi?
❌ sinulla on vakava tuki- ja liikuntaelinsairaus
❌ kaipaat ”hikirääkkiä” ja sykkeen tehoboostausta
❌ et halua pienryhmäohjausta
❌ et ole valmis oppimaan uutta
Kenelle miun ohjaamat kehonhuoltotunnit sopii?
✅ kaipaat lempeää, mutta tehokasta harrastusta
✅ haluat parantaa keskittymistä
✅ haluat voimistaa kehoa, mutta samalla palautua
✅ oot valmis vastaanottamaan miun kannustavan ohjauksen
✅ oot valmis leppoisaan pienryhmävalmennukseen
Uudet kehonhuollon paketit ovat täällä!
🌿 VIP – Hyvän Olon Avaimet
Kaikki mitä tarvitset – yhdessä paketissa:
✅ Osallistuminen rajoituksetta kaikille tunneille huhti-kesäkuussa!
(Kitee & Kesälahti, myös uudet 90 min tunnit)✅ Online-ohjaukset touko–kesäkuussa + kesän tallenteet
(käytössäsi 31.8.2025 asti)
VIP-pakettiin kuuluvat lisäksi huikeat BONUSEDUT:
🎥 Video: Opi kasvojen virkistyksen salat kotikonstein
(GuaSha-työskentelyä ja vinkit kasvojenhierontaan)🎁 Fascia-pallo omaksesi (rajoitettu erä)
🎥 Ohjevideo: Fasciapallon käyttö lihasjumien itsehoitoon
👉 Täydellinen sinulle, joka haluat kaiken helposti yhdestä paketista ja bonukset kaupan päälle.
Early Bird -etu:
💛 159 € (norm. 179 €) – vain 30.4.2025 asti!
👉 sijoitus hyvinvointiisi koko kesäksi!
📚 Kesästudio – Kehonhuollon Kirjasto
Kevyt, joustava ja toimiva ratkaisu – missä tahansa oletkin.
- ✅ Online-ohjaukset ja tallenteet koko kesän ajan
- ✅ Harjoittele mökillä, kotona tai reissussa
- Online-livet järjestän arki-iltaisin tai la-/su aamuisin (touko-kesäkuussa)
- 20-40min treenit helppo sujauttaa arkeen
💛 39 €
👉 Helppo valinta, jos liikut mieluiten omassa rauhassa
(tai oot liian kaukana miusta 😇)
Lisäksi tarjolla 5x sarjakortit ja kertakäynnit.
Sopii parhaiten siulle, jos et tiedä milloin pääset tulemaan paikan päälle ja et haluu sitoutua säännölliseen harjoitteluun.
Muista ilmoittautua tunneille etukäteen whatsapissa 0404889042.
Kevään & Kesän tuntiaikataulut (Kesälahti & Kitee)
| Päivämäärä | Kellonaika | Tunnin nimi | Kesto | Paikka |
|---|---|---|---|---|
| Ke 23.4. | 18.00-19.30 | PilatesMixFascia | 90 min | Kitee |
| Ma 28.4. | 18.00-19.30 | PilatesMixFascia | 90 min | Kesälahti |
| Ke 7.5. | 18.00-19.00 | Pilates | 60 min | Kitee |
| To 8.5. | 18.30-19.30 | Pilates | 60 min | Kesälahti |
| Pe 9.5. | 17.30-19.00 | Koko Kehon Huoltohetki | 90 min | Kesälahti |
| Ma 12.5. | 18.00-19.30 | PilatesMixFascia | 90 min | Kesälahti |
| Ti 13.5. | 18.00-19.30 | PilatesMixFascia | 90 min | Kitee |
| To 15.5. | 18.00-19.00 | FasciaMethod | 60 min | Kesälahti |
| Ma 19.5. | 17.30-18.15 | FasciaMethod | 45 min | Kesälahti |
| Ma 19.5. | 18.30-19.30 | Pilates | 60 min | Kesälahti |
| Ke 21.5. | 18.00-19.30 | PilatesMixFascia | 90 min | Kitee |
| Ma 26.5. | 17.30-18.15 | FasciaMethod | 45 min | Kesälahti |
| Ma 26.5. | 18.25-19.25 | Pilates | 60 min | Kesälahti |
| Ke 28.5. | 18.00-19.30 | PilatesMixFascia | 90 min | Kitee |
| Pe 30.5. | 8.15-9.00 | FasciaMethod | 45 min | Kesälahti |
| Ma 2.6. | 18.00-19.30 | Koko Kehon Huoltohetki | 90 min | Kesälahti |
| Ke 4.6. | 18.00-19.30 | PilatesMixFascia | 90 min | Kitee |
| To 5.6. | 18.30-19.30 | Pilates | 60 min | Kesälahti |
| Ma 9.6. | 18.00-19.00 | Mix Tunti | 60 min | Ulkotreeni Kesälahti / Online |
| Ke 11.6. | 18.00-19.30 | PilatesMixFascia | 90 min | Kitee |
| Ma 16.6. | 18.00-19.00 | Mix Tunti | 60 min | Ulkotreeni Kesälahti / Online |
| Ke 18.6. | 18.00-19.30 | Koko Kehon Huoltohetki | 90 min | Kitee |
Kevään & Kesän tuntiaikataulut (Kitee)
| Päivämäärä | Kellonaika | Tunnin nimi | Kesto | Paikka |
|---|---|---|---|---|
| Ke 23.4. | 18.00-19.30 | PilatesMixFascia | 90 min | Kitee |
| Ke 7.5. | 18.00-19.00 | Pilates | 60 min | Kitee |
| Ti 13.5. | 18.00-19.30 | PilatesMixFascia | 90 min | Kitee |
| Ke 21.5. | 18.00-19.30 | PilatesMixFascia | 90 min | Kitee |
| Ke 28.5. | 18.00-19.30 | PilatesMixFascia | 90 min | Kitee |
| Ke 4.6. | 18.00-19.30 | PilatesMixFascia | 90 min | Kitee |
| Ke 11.6. | 18.00-19.30 | PilatesMixFascia | 90 min | Kitee |
| Ke 18.6. | 18.00-19.30 | Koko Kehon Huoltohetki | 90 min | Kitee |
Kevään & Kesän tuntiaikataulut (Kesälahti)
| Päivämäärä | Kellonaika | Tunnin nimi | Kesto | Paikka |
|---|---|---|---|---|
| Ma 28.4. | 18.00-19.30 | PilatesMixFascia | 90 min | Kesälahti |
| To 8.5. | 18.30-19.30 | Pilates | 60 min | Kesälahti |
| Pe 9.5. | 17.30-19.00 | Koko Kehon Huoltohetki | 90 min | Kesälahti |
| Ma 12.5. | 18.00-19.30 | PilatesMixFascia | 90 min | Kesälahti |
| To 15.5. | 18.00-19.00 | FasciaMethod | 60 min | Kesälahti |
| Ma 19.5. | 17.30-18.15 | FasciaMethod | 45 min | Kesälahti |
| Ma 19.5. | 18.30-19.30 | Pilates | 60 min | Kesälahti |
| Ma 26.5. | 17.30-18.15 | FasciaMethod | 45 min | Kesälahti |
| Ma 26.5. | 18.25-19.25 | Pilates | 60 min | Kesälahti |
| Pe 30.5. | 8.15-9.00 | FasciaMethod | 45 min | Kesälahti |
| Ma 2.6. | 18.00-19.30 | Koko Kehon Huoltohetki | 90 min | Kesälahti |
| To 5.6. | 18.30-19.30 | Pilates | 60 min | Kesälahti |
| Ma 9.6. | 18.00-19.00 | Mix Tunti | 60 min | Ulkotreeni Kesälahti / Online |
| Ma 16.6. | 18.00-19.00 | Mix Tunti | 60 min | Ulkotreeni Kesälahti / Online |
Hinnasto (sarjakortit&kertakäynnit)
Kertakäynnit:
– Uutuus: PilatesMixFascia tai Koko Kehon Huoltohetki (90 min): 25 €
– Pilates / FasciaMethod (60 min): 17,50 €
– FasciaMethod (45 min): 15 €
👉 Sopii siulle, jos et pääse paikalle niin säännöllisesti tai haluat testata jotain lajia.
——————————————————————————————————————
Sarjakortit:
👉 Vapaus liikkua omaan tahtiisi – juuri silloin kun sinulle sopii.
👉 Molemmat käyvät sekä Kiteellä että Kesälahdella.
5x Sarjakortti Pilates/FasciaMethod-tunneille 80 €
5x Sarjakortti 90 min tunneille 105 €
- Uutuus: PilatesMixFascia ja Koko Kehon Huoltohetki vaihtuvalla teemalla
🎟️ Hyödynnä & käytä kesän sarjakortit huhti-kesäkuun 2025 aikana & tarkasta lukujärjestys:
sisätunnit loppuvat Kesälahdella kesäkuun alkupuolella & Kiteellä ennen juhannusta.
——————————————————————————————————————
Hinnat sis. alv. (oikeudet muutoksiin pidetään)
Voit maksaa paketit ja kertakäynnit paikan päällä kortilla tai käteisellä. Tai voit tehdä tilauksen myös verkkokaupasta.
Tiesitkö, että ryhti vaikuttaa myös siun kasvojen yleisilmeiseen ja kuntoon? 🤓
Tää on oikeestaan yksi syy, miksi kehollinen harjoitusmuoto yhdistyy miun palveluntarjontaan jaksossa. Haluan tarjota kokonaisvaltaista hyvinvointia ja tehostaa siun kasvojen hoitoa myös tätä kautta 😇
Tässä muutama palaute miun asiakkailta:
”Ohjauksessa oli lempeä, selkeä ja luotettava olo. Tunnelma oli rento.”
”Ohjausta oli helppo seurata ja tehdä liikkeitä. Hengitys vaatii keskittymistä, samalla pää tyhjenee muista ajatuksista.”
”Mieli ja syke rauhoittui. Hengitys auttoi keskittymään. Ohjaus oli selkeää ja sen avulla oli helppo tehdä liikkeitä katsomattakin.”
”Sie ohjasit tosi rauhallisesti ja selkeesti, niin että silmät pysty pitämään kiinni ja silti ymmärti mitä piti tehä, eikä tarvinnu välttämättä kattoa mallia. Olo oli jälkeenpäin kun olis tehny urheilusuorituksen, mutta ilman hikeä! Pää tyhjeni ja stressi hävis.”